Planning des sorties du 11 au 31 juillet 2020

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Championnats Régionaux 2020

Si la situation sanitaire le permet le club EOLIA Normandie de Colleville-sur-Mer organisera les prochains championnats régionaux de longe-côte le samedi 12 septembre 2020 sur les plages de Colleville / Omaha Beach.

Toutes informations à ce sujet vous seront communiquées en temps utile.

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Assister à une séance de marche aquatique

Inscription obligatoire 48h avant la séance,
UNIQUEMENT par mail adressé EXCLUSIVEMENT à :
En cas d’empêchement, merci de prévenir l’animateur de la sortie.

La marche aquatique côtière, appelée aussi Longe Côte®, est une activité sportive qui consiste à marcher en mer avec une hauteur d’eau située au niveau du diaphragme (immersion minimum au-dessus de la taille).

La pratique de la MAC -Marche Aquatique Côtière- permet de renforcer musculairement tout le corps puisqu’on utilise les bras et les jambes dans le déplacement. Elle accentue le retour veineux, elle améliore les postures liées à l’équilibre et l’endurance. Elle soulage également les contraintes articulaires puisqu’on évolue dans l’eau. Elle est accessible à tout le monde, sportifs ou non, jeunes ou plus âgés… Elle se pratique dans une ambiance conviviale et en toute sécurité, avec des animateurs diplômés.

Bienfaisante et relaxante, la marche aquatique côtière connaît un vif succès.

La marche aquatique côtière se pratique sur un itinéraire adapté, reconnu et testé par un animateur « Marche aquatique côtière » diplômé, dans différentes conditions de mer et de météo. Il est évidemment préférable d’avoir une bonne aisance en milieu marin afin d’apprécier cette discipline sereinement et permettre à chacun de profiter de sa séance.
L’activité peut se pratiquer toute l’année à condition de se doter d’un équipement adéquat.

Matériel indispensable pour la pratique de la marche aquatique côtière :
  • combinaison néoprène de 3 à 5 mm maximum. Elle protège du froid, des piqûres de méduses. Elle est à porter très près du corps ;
  • chaussons ou bottillons néoprène de 3 à 5 mm avec semelle en caoutchouc. Ils protègent du froid, des piqûres de vives, des galets, des cailloux et rochers ;
  • gants néoprène de 3 à 5 mm maximum. Ils protègent du froid, des piqûres de méduses ;
  • lunettes de soleil ou de vue avec un cordon. Elles protègent les yeux de la réverbération et du soleil.
  • cagoule néoprène avec visière, pour les sorties en hiver. Elle protège la tête et les oreilles du froid, du vent et de la pluie.

Pour les plus frileux :

  • top néoprène de 1 à 2,5 mm. C’est une protection supplémentaire au froid, il garde le torse et le dos au chaud. Prendre une taille très près du corps, en version manches courtes ou longues.

A prévoir également :

  • de la crème solaire ;
  • pour les sorties de nuit :
    • une lampe flash ou frontale
    • un gilet fluo.
Pratiquer la marche aquatique avec RandOcéane

Pour tous renseignements adressez un mail à 

La pratique de la MAC -Marche Aquatique Côtière- à RandOcéane Le Havre se fait inlassablement à marée basse (BM) remontante à cause des galets. Il est essentiel de marcher sur le sable afin de se déplacer en toute sécurité.

Un planning des sorties est établi chaque mois par les animateurs.
L’inscription est obligatoire selon les modalités indiquées en haut de page.

Pour des raisons évidentes de sécurité, 20 personnes maximum par séance sont retenues. Aucune personne non inscrite ne pourra pas être acceptée.

Vous inscrire à une sortie :

  • vous êtes adhérent RandOcéane :
    Lors de votre inscription, veuillez préciser vos noms et prénoms, votre numéro de licence FFRandonnée.
  • Vous êtes une personne extérieure à l’association :
    Vous pouvez effectuer deux essais. Dans ce cas le préciser car une fiche sera à remplir et à signer. Préciser également si vous êtes nageur ou non nageur (à l’aise ou non dans les vagues, tête sous l’eau ou non).
    Après deux essais, pour poursuivre l’activité il sera nécessaire d’adhérer à RandOcéane Le Havre afin d’obtenir une licence FFRandonnée incluant une assurance. Pour ce faire, merci de vous déplacer lors d’une permanence de l’association.

Le rendez-vous est fixé au SNPH à la base nautique Gérard Hardouin (à côté de la piscine du C.N.H.) pour l’accueil des participants.
Le coût de la séance est de 3 € par personne (chèques et CB non acceptés). Ce prix donne accès aux vestiaires, au prêt d’une combinaison, à une douche chaude.
Pour les adhérents équipés le prix de de 1 €.
Ajouter 2 € à  ce prix si un pot est prévu en fin de séance (thé, café ou jus de fruits servi au club-house).

A ce jour, trois animateurs diplômés de RandOcéane ont suivi le stage de formation de la FFRandonnée et assurent l’encadrement des sorties.